Selasa, 07 Februari 2017
Jari tangan sering keseleo,ini cara mudah memperkuatnya
Cuma dengan 2 cara jari
Tangan anda kuat
Mengalami sakit dijari tangan memang mengganggu dan menjengkelkan,memang sakitnya tergolong ringan tapi bisa mempengaruhi aktifitas harian anda.
Pengobatan jari tangan yang memar atau kesleo memang tidak rumit,dalam sekejab bisa pulih,tapi bukan berarti tidak akan terulang lagi,di karenakan jari tangan anda yang lemah,tidak dilatih.berikut saya akan berikan tips memperkuat jari tangan anda.
1. Gunakan handgrip
Alat ini melatih kekuatan cengkraman anda,lakukan setiap hari secara rutin dengan hitungan cengkraman cukup 10-20 kali cengkraman perhari di sela waktu kosong anda.
2. Pus up cakar
Posisi seperti pus up biasa,yang beda hanya di pus up versi ini anda harus menggunakan jari anda sebagai fokus untuk diperkuat.cukup dengan 5-10 kali dalam sehari jari tangan anda akan kuat. Lakukan dengan hati-hati bagi anda yang belum terbiasa.
Intinya,bila cengkraman dan kekuatan jari anda dilatih secara rutin tentunya akan mengurangi resiko jari kesleo/memar pada saat melakukan aktifitas sehari hari anda.
Ingat! Latihlah secara rutin
Bukan latih secara berlebihan.
Oke,selamat mencoba.
Hati- hati....
Tangan anda kuat
Mengalami sakit dijari tangan memang mengganggu dan menjengkelkan,memang sakitnya tergolong ringan tapi bisa mempengaruhi aktifitas harian anda.
Pengobatan jari tangan yang memar atau kesleo memang tidak rumit,dalam sekejab bisa pulih,tapi bukan berarti tidak akan terulang lagi,di karenakan jari tangan anda yang lemah,tidak dilatih.berikut saya akan berikan tips memperkuat jari tangan anda.
1. Gunakan handgrip
Alat ini melatih kekuatan cengkraman anda,lakukan setiap hari secara rutin dengan hitungan cengkraman cukup 10-20 kali cengkraman perhari di sela waktu kosong anda.
2. Pus up cakar
Posisi seperti pus up biasa,yang beda hanya di pus up versi ini anda harus menggunakan jari anda sebagai fokus untuk diperkuat.cukup dengan 5-10 kali dalam sehari jari tangan anda akan kuat. Lakukan dengan hati-hati bagi anda yang belum terbiasa.
Intinya,bila cengkraman dan kekuatan jari anda dilatih secara rutin tentunya akan mengurangi resiko jari kesleo/memar pada saat melakukan aktifitas sehari hari anda.
Bukan latih secara berlebihan.
Oke,selamat mencoba.
Hati- hati....
Senin, 06 Februari 2017
Minggu, 05 Februari 2017
Facebook di hack! Anda harus menerapkan ini
Lindungi akun facebook anda!
Dari orang biasa hingga superman pasti memiliki facebok,tokoh penting dunia juga pastinya memiliki facebook,begitu juga dengan anda,karena facebook menawarkan banyak keuntungan,bisa menghubungi saudara jauh,dan sumber informasi anda.
Para hacker ada dimana-mana,lindungi akun anda.
Jika akun facebook anda di hack berarti ini saatnya anda harus menyimak apa yang akan saya paparkan di bawah ini.
Facebook di hack,anda harus menarapkan ini!
1. Ganti password
Fb anda mudah dibobol mungkin karena lemahnya kombinasi password anda,jangan gunakan password dengan nama anda,nama pacar atau angka yang mudah di tebak"12345678", seperti tanggal lahir"12041996" kerena mudah di tebak oleh sihacker.
Gunakan password yang tidak menyangkut tentang pribadi anda,tapi bisa anda ingat.contoh:89kxzlyg5673,intinya jangan memakai password yang mudah di lacak. Jangan memposting tentang kehidupan pribadi anda secara mendetail,seperti mencantumkan nama sekolah,tanggal lahir,dan info tentang orang orang terdekat anda,jangan mengundang unsur sindiran,ini dapat mengundang para hacker.
2. Permberitahuan via sms dan email anda selalu aktif
Memastikan bahwa nomor telepon yang kamu masukkan adalah benar. sebelum menggunakan fitur,kamu harus terlebih dahulu mengatur pada halaman seluler facebook. Jika nomor telepon anda sudah benar setelah anda masukkan di fitur,kamu akan mendapatkan notifikasi,dan anda akan mendapatkan notifikasi ke nomor telepon melalui sms dan email anda,sehingga anda bisa mengetahui bahwa akun facebook anda dapat diakses oleh orang lain.
.
3. Persetujuan dari pemilik akun
Ini adalah fitur kunci yang harus kamu tetapkan agar facebook kamu tidak dibajak,dengan mengaktifkan fitur ini setiap percobaan log in akan terekam dan perlu memasukkan kode konfirmasi yang dikirim ke nomor telepon kamu.
4. Kontak terpercaya
Aktifkan kontak terpercaya,kontak terpercaya fitur yang digunakan ketikan anda lupa password dan saat akun anda dihack. Minta bantuan kontak terpercaya untuk menyelamatkan akun facebook anda.
Oke,itu tadi beberapa cara mencegah dan menangani akun yang di bobol.
Selalu waspada menggunakan sosial media.
Dari orang biasa hingga superman pasti memiliki facebok,tokoh penting dunia juga pastinya memiliki facebook,begitu juga dengan anda,karena facebook menawarkan banyak keuntungan,bisa menghubungi saudara jauh,dan sumber informasi anda.
Para hacker ada dimana-mana,lindungi akun anda.
Jika akun facebook anda di hack berarti ini saatnya anda harus menyimak apa yang akan saya paparkan di bawah ini.
Facebook di hack,anda harus menarapkan ini!
1. Ganti password
Fb anda mudah dibobol mungkin karena lemahnya kombinasi password anda,jangan gunakan password dengan nama anda,nama pacar atau angka yang mudah di tebak"12345678", seperti tanggal lahir"12041996" kerena mudah di tebak oleh sihacker.
Gunakan password yang tidak menyangkut tentang pribadi anda,tapi bisa anda ingat.contoh:89kxzlyg5673,intinya jangan memakai password yang mudah di lacak. Jangan memposting tentang kehidupan pribadi anda secara mendetail,seperti mencantumkan nama sekolah,tanggal lahir,dan info tentang orang orang terdekat anda,jangan mengundang unsur sindiran,ini dapat mengundang para hacker.
2. Permberitahuan via sms dan email anda selalu aktif
Memastikan bahwa nomor telepon yang kamu masukkan adalah benar. sebelum menggunakan fitur,kamu harus terlebih dahulu mengatur pada halaman seluler facebook. Jika nomor telepon anda sudah benar setelah anda masukkan di fitur,kamu akan mendapatkan notifikasi,dan anda akan mendapatkan notifikasi ke nomor telepon melalui sms dan email anda,sehingga anda bisa mengetahui bahwa akun facebook anda dapat diakses oleh orang lain.
.3. Persetujuan dari pemilik akun
Ini adalah fitur kunci yang harus kamu tetapkan agar facebook kamu tidak dibajak,dengan mengaktifkan fitur ini setiap percobaan log in akan terekam dan perlu memasukkan kode konfirmasi yang dikirim ke nomor telepon kamu.
4. Kontak terpercaya
Aktifkan kontak terpercaya,kontak terpercaya fitur yang digunakan ketikan anda lupa password dan saat akun anda dihack. Minta bantuan kontak terpercaya untuk menyelamatkan akun facebook anda.
Oke,itu tadi beberapa cara mencegah dan menangani akun yang di bobol.
Selalu waspada menggunakan sosial media.
Ingat!
Sabtu, 04 Februari 2017
REMEHKAN MELOMPAT? ANDA AKAN RUGI
Lompat-lompat,eh malah bikin sehat
Pasti anda bertanya tanya lompat-lompat kok sehat,bukannya bisa bikin mules:D
Baiklah,mari kita melompat...
1. Menurunkan berat badan
Berat badan memang menjadi masalah berat bagi sebagian orang,dan lebih bagusnya kini anda tidak perlu lagi diet yang menyiksa hanya untuk menurunkan berat badan,kalau melompat bisa menurunkan berat badan kenapa mesti merayap???
. 
Lakukan lompat tali sekitar 15 menit untuk hari pertama,hari kedua 25 dan seterusnya sesuai kesanggupan masing -masing.
2. Menambah tinggi badan
Bagi sebagian orang yang mempunyai tinggi sedang sangat berusaha keras latihan senam untuk menambah tinggi badan,sekarang untuk apa pusing,anda tinggal lompat,lompat dan lompattt..
3. Mencegah osteoporosis
Usia tua dimana seharusnya menikmati masa tua dengan anak dan cucu,eh malah terkena ostoporosis,jari saya menyarankan supaya masa tua anda indah,lompatlah dari sekarang,dan biarkan limpatan-lompatan kecil ikut(anak anda).
. 
. 
Oke,itulah 3 manfaat lompat tali,ingat ini pesan saya,jangan pernah lompat dari tower,atau gedung.sekian..
Lompat... Lompat...lompat..heb heb
Pasti anda bertanya tanya lompat-lompat kok sehat,bukannya bisa bikin mules:D
Baiklah,mari kita melompat...
Lompat tali??
Lompa tali merupakan salah satu olah raga ringan,walaupun ringan banyak manfaatnya,langsung aja kita lihat manfaatnya,jeng jeng...1. Menurunkan berat badan
Berat badan memang menjadi masalah berat bagi sebagian orang,dan lebih bagusnya kini anda tidak perlu lagi diet yang menyiksa hanya untuk menurunkan berat badan,kalau melompat bisa menurunkan berat badan kenapa mesti merayap???
. 
Lakukan lompat tali sekitar 15 menit untuk hari pertama,hari kedua 25 dan seterusnya sesuai kesanggupan masing -masing.2. Menambah tinggi badan
Bagi sebagian orang yang mempunyai tinggi sedang sangat berusaha keras latihan senam untuk menambah tinggi badan,sekarang untuk apa pusing,anda tinggal lompat,lompat dan lompattt..
3. Mencegah osteoporosis
Usia tua dimana seharusnya menikmati masa tua dengan anak dan cucu,eh malah terkena ostoporosis,jari saya menyarankan supaya masa tua anda indah,lompatlah dari sekarang,dan biarkan limpatan-lompatan kecil ikut(anak anda).
. . Oke,itulah 3 manfaat lompat tali,ingat ini pesan saya,jangan pernah lompat dari tower,atau gedung.sekian..
Lompat... Lompat...lompat..heb heb
Membentuk dan memperkuat perut supaya tahan pukul
PERUT KU KEBANGGAAN KU
Mempunyai perut yang kuat dan sixspack memang impian banyak kaum adam,berbagai cara telah ditempuh agar mendapatkan perut yang kuat dan sixspack.
Motivasi memiliki perut sixspack beragam,mulai dari ingin kelihatan lebih maco,kuat,bahkan hanya untuk menarik perhatian si dianya aja.
Mulai sekarang anda tidak usah kawatir,kawatir uang bulanan terkuras untuk pergi ke gym,kawatir tidak ada waktu,karena mulai saat ini anda harus berubah,simpan uang anda untuk keperluan yang lain,nah saya tidak akan basa basi lagi,mari baca dan terapkan.
Membentuk dan
Memperkuat perut.
Anda harus Yakin
Nah,kenapa yakin? Ingatlah kata motivasi yang sering dipakai orang yakin"kerja keras tidak akan menghianati hasil",anda tidak akan mendapatkan perut yang kuat tanpa latihan dan keyakinan akan latihan tersebut,jadi.. Yakinlah!
Dibawah ini 4 gerakkan yang simple,tapi memiliki manfaat untuk membentuk dan menguatkan otot perut anda.
1. Jackknife sit up
Tehnik ini sangat mudah,tapi harus dilakukan dengan serius,caranya:
- kaki dan lengan di angkat secara bersamaan.
- konstraksikan pada otot perut saat mengayunkan lengan dan kaki yang di angkat secara bersamaan
- kaki harus tetap lurus.
Latihan dengan cara ini hendaknya dilakukan saat pagi hari atau sore hari,dan secara teratur,bukan secara berlebihan.
2. Curl up
- berbaringlah
- tekuk lutut anda
- kaki berada di permukaan lantai
- baringkan tangan anda di lantai
- ankat badan perlahan dan turun perlahan.
Lakukan dengan pelan-pelan.
3. Mountain climber
- mirip gerakkan pus up
- telapak tangan di lantai
Gerakkan seperti spidermen waktu manjat tembok.
4. Plank
Gerakkan ini paling simple,anda hanya perlu memposisikan badan seperti posisi pus up tetapi lengan ditkuk menempel di lantai.
Tahan selama mungkin,makan perut anda akan semakin kencang.
- telapak tangan di lantai
Gerakkan seperti spidermen waktu manjat tembok.
4. Plank
Gerakkan ini paling simple,anda hanya perlu memposisikan badan seperti posisi pus up tetapi lengan ditkuk menempel di lantai.
Tahan selama mungkin,makan perut anda akan semakin kencang.
Latihan tidak harus berlebihan,tapi rutin,sebelum berangkat kerja plank,sebelum makan mountain climber : D
Selamat mencoba.
Yakinlah,orang ini juga usaha dulunya seperti anda sekarang.
Selamat mencoba.
Yakinlah,orang ini juga usaha dulunya seperti anda sekarang.
Langganan:
Komentar
(
Atom
)