Membentuk dan memperkuat perut supaya tahan pukul

       
PERUT KU KEBANGGAAN KU

        Mempunyai perut yang kuat dan sixspack memang impian banyak kaum adam,berbagai cara telah ditempuh agar mendapatkan perut yang kuat dan sixspack.

            Motivasi memiliki perut sixspack beragam,mulai dari ingin kelihatan lebih maco,kuat,bahkan hanya untuk menarik perhatian si dianya aja.

Mulai sekarang anda tidak usah kawatir,kawatir uang bulanan terkuras untuk pergi ke gym,kawatir tidak ada waktu,karena mulai saat ini anda harus berubah,simpan uang anda untuk keperluan yang lain,nah saya tidak akan basa basi lagi,mari baca dan terapkan.

Membentuk dan

Memperkuat perut.

Anda harus Yakin

     Nah,kenapa yakin? Ingatlah kata motivasi yang sering dipakai orang yakin"kerja keras tidak akan menghianati hasil",anda tidak akan mendapatkan perut yang kuat tanpa latihan dan keyakinan akan latihan tersebut,jadi.. Yakinlah!

  

Dibawah ini 4 gerakkan yang simple,tapi memiliki manfaat untuk membentuk dan menguatkan otot perut anda.

1. Jackknife sit up

Tehnik ini sangat mudah,tapi harus dilakukan dengan serius,caranya:

- kaki dan lengan di angkat secara             bersamaan.  

- konstraksikan pada otot perut saat           mengayunkan lengan dan kaki yang di   angkat secara bersamaan

- kaki harus tetap lurus.

  Latihan dengan cara ini hendaknya dilakukan saat pagi hari atau sore hari,dan secara teratur,bukan secara berlebihan.

2. Curl up

             

- berbaringlah 

- tekuk lutut anda

- kaki berada di permukaan lantai

- baringkan tangan anda di lantai

- ankat badan perlahan dan turun             perlahan.  

Lakukan dengan pelan-pelan.

3. Mountain climber

- mirip gerakkan pus up
- telapak tangan di lantai
 Gerakkan seperti spidermen waktu manjat tembok.


4. Plank

Gerakkan ini paling simple,anda hanya perlu memposisikan badan seperti posisi pus up tetapi lengan ditkuk menempel di lantai.
Tahan selama mungkin,makan perut anda akan semakin kencang.

Latihan tidak harus berlebihan,tapi rutin,sebelum berangkat kerja plank,sebelum makan mountain climber : D
Selamat mencoba.
Yakinlah,orang ini juga usaha dulunya seperti anda sekarang.